曾经夜店小妖精,
如今夜奶老母亲,
曾经一觉到天明,
如今只看娃心情。
我也不想这样,
反反复复…
不论是否深陷奶睡之苦,
或者备受N次夜奶折磨,
希望你都能从下文获益。
愿所有妈妈和宝宝,
拥有更完整而舒适的睡眠。
记得转发,
拯救普天下的睡渣,
和TA妈。
夜奶意味着什么?
从夜奶的两大功能,来看看夜奶意味着什么?
安抚性的夜奶,是指宝宝夜间醒来,并不一定饥饿。但想喝点奶让自己平静或感到舒适接着睡。
表现为:喝到才能接着睡,但不会很认真喝。
有些夜奶习惯深重,夜醒频繁的宝宝,常常一晚上醒来四次以上(甚至十几次),唯有在妈妈胸前找到安抚,重新吸吮过后才能平静。
填饱肚子的夜奶,指的是,宝宝确实是因为饥饿而醒来,需要补充能量接着睡过夜。
表现为:抱起来很认真的喝,喝完一顿,又能接着睡至少3-4小时。
有些妈妈听闻奶睡则颤栗,极力避免让宝宝喝奶睡着。
奶睡有那么可怕吗?
诚然,根深蒂固的奶睡联想,对于有些宝宝来说,可怕到夜醒十几次也是有的。
但奶睡也有好处啊。
对于月子里吸吮能力弱的宝宝,以及当宝宝身心不适,极难安抚的情况下,偶尔为之的奶睡也无妨。
从心理学的角度来看
夜间吸吮对宝宝意味着安全感的重复确认,极高效的母婴响应模式,对婴儿的发展来说是无害的。
从睡眠的连续性来看
一次完整的夜间睡眠,伴随着以下那么多个容易觉醒的时间点。
在宝宝睡眠周期不断转换的过程中,奶睡宝宝会倾向于在这些觉醒的点,要求重新喝奶入睡。
亲密育儿派曾倡导母婴同床,不限制哺乳次数,夜奶点心铺通宵营业。
此方案对睡眠质量非常高的妈妈是可以考虑的:
夜间半梦半醒中撩衣服,喂奶,然后搂着一起再睡过去。
让奶睡融入到你和孩子的睡眠过程中。宝宝喝完倒头就睡,你好我好大家好。
然而,现实是:
大部分妈妈产后都有不同程度的睡眠问题,产后睡眠变轻变浅,夜奶完宝宝去睡。
妈妈还干瞪眼,刚要重新入睡,娃儿又醒。
这种情况,整夜就像逗你玩儿,一夜折腾感觉根本没睡,长久的频繁夜奶简是要人老命。
奶睡最受人诟病的也无非于此:妈妈(和宝宝)破碎的夜间睡眠。
说到底,奶睡没有该不该。
你的感受,大于任何理论和专家言论。
当你觉得非常痛苦,奶睡就是洪水猛兽,要想办法解决。
辨别夜奶需求
肚子饿的哭和安抚需求的哭声有明显区别,但又容易混淆。
肚子饿要喝奶的哭声,不会减弱或者停止。
哇哇哇很有节律的哭叫,没有明显的高低音,抱起来喂奶喝饱才不哭。
要求奶睡安抚的哭声与饥饿的哭声,区别在于哭声有强弱间隔。
对于要求奶睡的夜醒,如果坚持不喂,宝宝的哭声会强强弱-强弱-强弱弱,这样高低峰哭几波之后递减下来。
哭声的时长与强弱层次,与安抚型需求的依赖程度,和其他安抚手段的接受程度有正相关。
对于根深蒂固的夜间奶睡,如果强硬不给奶,宝宝会持续大哭好一会,不论你是拍抱哄(怀中哭泣戒夜奶),还是不予理会,一开始都会哭哭停停,再哭哭停停,最后睡着。
夜间喂奶可参考的最佳策略是:
回顾上一顿进食的时间,保持大致的夜奶间隔。
根据咨询经历及妈妈们的反馈,大满总结了夜奶的343,454规律。
这个规律排除了大部分安抚的需求,主要从生理需求和夜间睡眠连续性来考量。
满月后到4M前,白天3小时一次喝奶。
第一次夜奶,至少是睡后的4小时左右或更长,
第二次夜奶,至少是第一次夜奶后的3小时左右或更长。
此阶段,整夜1-3次夜奶。
4M后至断夜奶前(通常6M-9M),白天4小时一次喝奶。
第一次夜奶,至少是睡后的5小时左右或更长,
第二次夜奶至少是第一次夜奶后的4小时左右或更长。
此阶段,整夜0-2次夜奶。
4M宝宝举例:如果晚上7点喝奶去睡,第一餐夜奶通常是在12点以后,第二餐夜奶至少是在4-5点左右。
规律作息,
无泪戒夜奶
源于生理需求(肚子饿)正常的夜奶,区别于习惯性的奶睡。
会随着宝宝白天的规律作息,逐渐自然戒除。
也就是规律作息一阵子的宝宝,会直接睡过去一顿,然后再睡过去一顿,根本不需要刻意戒夜奶,也不需要付出哭泣的代价。
所以当妈妈来问我,如何戒夜奶的时候。
我首先告诉妈妈的是:夜奶无需刻意去戒。
宝宝白天吃饱睡好,发展自己安抚的能力,自然就不会吵着夜里要喝奶。
所谓的“一定要喂奶”才能接着睡,归根溯源是因为:
白天混乱的作息,混乱的喂养,以及最可能的,用奶睡来解决夜醒。
来看一下,顺其自然戒夜奶的规律:
(从满月后规律作息,不奶睡的宝宝,夜奶减少的顺序)
如果晚上7点睡(下同),夜奶会落在11点左右一次,3点一次。
部分睡眠能力强的宝宝,会逐步将第一次夜奶延到1点左右,第二次延到5点左右。
夜奶会落在1点左右一次,5-6点一次。
此时白天睡眠能力好,规律作息顺利的宝宝,会自然而然的不吃1点左右的夜奶,直接只吃晨奶。小满这时候已经两餐夜奶都不吃,自动连睡11小时睡过夜了。
还在吃夜奶的宝宝,夜奶剩一次,落在4-5点左右。
保留一餐夜奶(起床前的晨奶,有可能保留到1岁),落在5点左右。
首先:
第一餐越来越往后走,第二餐越来越靠近起床
接着:
第一餐不喝,第二餐往前挪
最后:
仅剩的一餐逐渐不喝
当然每个宝宝都是不同的,时间上也会有1小时左右的差别。
大体上就是最后一餐逐渐靠近起床,然后慢慢不喝,最后睡过夜。
戒奶睡有那么难吗?
否则你也不会饱含泪水看到这里。
WHY?
夜间妈妈已累崩困疯,宝宝哭了塞奶就好。
于是…越来越累。
家人要休息,老人听不得哭,习惯奶睡的宝宝,不接受其他安抚方式,哭闹让你败下阵来,继续塞奶。
于是…越醒越多。
总是担心宝宝饿,总是担心宝宝醒透睡不回去,赶紧塞奶。
于是…越睡越渣。
这三个强大原因,都会造成奶睡愈演愈烈、战况持久。
进食颠倒的倾向和特征
奶睡或频繁夜奶,带来的第一麻烦是夜间睡眠破碎,第二麻烦是进食颠倒。
小宝宝的胃一共就那么丁点儿大,一天需要的能量也是相对恒定。
白天吃饱晚上不饿,反过来说,晚上不好好睡,夜宵整宿畅吃零食奶,白天就会没食欲。
如此恶性循环可以说非常让人抓狂。
这个现象高发于4M左右厌奶期。
如果延续到6M及以上,夜奶严重,可能引起日间辅食都不好好吃。
到时候营养不均衡,缺觉又缺铁。
辅食添加的坎坷曲折之路上,多你一个顺带走。
睡渣加饭渣,简直王炸。
你的头准备好变成两个大了吗?
这里有两种情况:
1、由于奶睡引起的夜奶频繁
白天小睡前的奶睡相对容易改,因为妈妈有足够的体力和宝宝斗智斗勇,以嘘拍,抱哄,陪睡等方法都可以支撑过去。
但到了晚上,我方戒备心及战斗力更薄弱,而敌方意志力及持久力变顽强。
我方守不住,一步退步步退,不知不觉,失掉了一座又一座奶睡城池。
戒奶睡,一要决心,二要战略。
2、由于晚上习惯性多吃,导致的夜奶不减
解决思路:睡前喂很饱,上半夜坚持不喂奶,原地安抚。
将夜奶留到后半夜。一开始两餐,后面两餐并一餐,最终不吃。
更多的配合做法,参见上文规律作息部分。
打破进食颠倒的恶性循环,可以从最容易攻破的减少夜奶开始。
也可以从白天增加奶量,培养其他入睡习惯,多管齐下。
具体情况需要具体分析。
总结
夜间醒来,不等于饿,
醒来不哭,不需要喂,
宝宝小哭,不急忙喂,
戒除奶睡,决心策略,
规律作息,安睡整夜。
前半夜易,后半夜难,
静待花开,熬黑眼圈,
痛定思痛,快找大满,
柳暗花明,在不远处。
阅读原文 阅读 264232017-09-19