冬季如何让宝宝睡个好觉?收一下这几条小窍门小妙招!

已经立冬了,气温越来越低,北方地区已经开始供暖,而南方只能靠空调暖暖屋了。这样一大波娃的睡眠问题正在袭来,室内温度、湿度达到多少才合适?晚上睡觉怎么穿才舒服?睡觉能不能穿袜子?今天,口袋育儿(微信:koudaiyuer)就聊聊这些问题



1 |保持房间舒适的温度和湿度


想让宝宝有一个好的睡眠,首先环境要舒适,太热太冷、太干太湿都不利于睡眠。通常来说,16-20℃之间是让人感到舒适的温度。冷的环境不利于宝宝睡眠,道理很容易理解了。温度过高呢?就不单单是感觉不舒适了,还可能引起捂热综合征,甚至增加婴儿猝死综合征的发生风险。


最佳的室内湿度是30%-50%。湿度太低了,可能引起皮肤干燥,也会刺激鼻腔、咽喉和眼睛,出现鼻腔出血、嘴唇干裂等问题;湿度过高了,也会引起诸多的问题,让人有憋闷感啊,容易长霉菌、螨虫等,因为这些湿气落在墙壁、地板上,就会形成水凝结,从而促进了细菌的滋生。霉菌和螨虫也是导致呼吸问题和过敏性哮喘的过敏原之一,所以宝妈还是要注意房间湿度的调节才行哦。


北方有些地方,供暖师傅忒实在,烧的暖气那就一个热,据说家里连穿秋衣裤都出汗,这样的情况下就更不能给孩子穿太多啦,还要记得注意开窗通风。当然,如果是雾霾天就算了啊。



不管是暖气还是空调能取暖,都可能带来另外一个问题,那就是空气干燥,特别是冬季孩子感冒咳嗽比较多,如果室内空气干燥,对于气道的恢复不利,所以建议宝妈人手一个加湿器,以保证房间湿度适宜。如果还没有准备,也可以放置湿毛巾在暖气片上,通过加热产生水蒸气,增加室内湿度。另外,这里也列举了一些增加室内湿度的小方法,希望对宝妈有帮助:


1、洗澡完毕后,打开浴室的门,让水蒸气散发到临近的房间里,从而增加湿度;

2、屋子里可以种植一些绿色植物,它们可以将浇注的水分通过叶子释放到空气中,从而调节室内的湿度;

3、在暖气等热源附近,放置一盆水,通过热源加热产生水蒸气,增加室内湿度;

4、找一些漂亮的花瓶,装满水,并加入一些彩色的石头或者大理石,在装饰房间的同时,也可以增加房间湿度;

5、夜间把一些潮湿的衣服晾在房间内,也可以增加室内水分。


看到这里,生活在南方的妈妈们估计要羡慕了,大部分没有暖气,只能靠空调了,也有的使用其他取暖装置,其中油汀是比较推荐的取暖装置,可以散发较大的热量,即使突然停电,也能保持一定的温度,同时又不用担心温度过高烫伤宝宝。使用空调的时候要注意温度不要设置过高,20℃左右就行。湿度当然也要注意控制,最好是家里准备那种温度和湿度都有显示的温度计,根据室内情况随时做调整。



2 |穿合适的衣服和睡袋


有些妈妈总是担心宝宝睡觉蹬被子,就拼命的给孩子穿,殊不知这样不仅达不到保暖的效果,还让宝宝感到不舒服,因为换位思考一下,我们睡觉也不愿意穿的太多,好像翻身都费劲。孩子也是一样,穿的太多,万一捂出捂热综合征来也是麻烦事啊。所以,孩子晚上睡觉穿的跟我们成人差不多,里面穿一层秋衣裤,如果是小宝宝,那种连体衣也很不错,然后盖上合适厚度的被子。被子也要尽量薄一些的,位置搭在宝宝的胸部就行,如果夜间冷了可以再加盖一层,如果热了就及时减少一层,总之,这样可以随着室内温度变化随时调整。如果是那种特别厚的被子,不仅增减是问题,太热了宝宝更容易蹬被子。



蹬被子是很多妈妈头疼的问题,那么睡袋就一定要用起来啦,这可是防蹬被子的神器啊。睡袋不仅让妈妈和宝宝都能踏实地睡觉,还让穿睡袋这件事儿成了睡前的一道程序,让宝宝一看到睡袋就联想到睡觉,也有利于良好睡眠习惯养成哦。睡袋的选择方法可以点击查看正准备给宝宝买睡袋的妈妈看过来!睡袋实用攻略和10款产品评测。


在这里需要再说一下检查宝宝冷热的问题,很多妈妈总是喜欢摸宝宝的手脚来判断冷热,觉得手脚都要热热的才暖和,这样是不对的,因为宝宝的末梢循环较差,稍微有些凉也是正常的。正确的方法是摸宝宝的肚子、前胸或者后背的位置,如果温热就说明宝宝是暖和的,也就不需要加衣服或者被子。



3 |睡眠安全也不容忽视


无论是春夏秋冬哪一季 ,想要宝宝有个良好的睡眠,睡眠安全都是不容忽视的大问题。前段时间我们编译了美国儿科学会最新颁布的睡眠安全指南,其中不仅提到了睡眠姿势,也提到了睡眠环境有关的一些内容,感兴趣的宝妈可以点击查看:宝宝睡眠安全吗?看看美国儿科学会最新指南都说了啥?


在这里还是要啰嗦的是,对于1岁前的宝宝,妈妈尤其要注意,采取仰卧位、不用枕头(定型枕也不需要)、妈妈和宝宝同室不同床、床上去除任何柔软的物品(床围也要去除),如果宝宝已经可以自己翻身了,要马上停止襁褓的使用,因为宝宝使用襁褓时处于俯卧位,具有更高的危险性。



已经不能睡婴儿床的孩子,要挪到大床上了,更要格外注意安全防护了,可以在床上安装防护栏,防止宝宝坠床。


各种取暖设备也存在一定的安全问题,比如温度太高,导致宝宝烫伤等。有些妈妈可能觉得冬天被窝太凉了,就用电热毯或者热水袋给宝宝暖被窝。电热毯的质量参差不齐,容易引发火灾并不建议使用,如果一定要用,可以通电加热后就赶紧断掉电源,然后再让孩子睡在上面。如果是热水袋,除了要选择有质量保证的产品,也要小心烫伤宝宝,因为宝宝的感觉系统发育还没有发育完善,可能热水袋的温度并没感觉到烫,实际上却已经造成了低温烫伤,建议用毛巾等包裹住,或者暖热被窝以后取出,再放宝宝进去。总之,安全第一啊!还有一点就是不要把孩子放在靠近热源的地方,比如暖气片,暖风机等,以免造成危险。



4 |晚上睡觉能不能穿袜子?


中国妈妈对宝宝穿袜子这个事儿向来都是纠结的,主要是信了中医说的寒邪自脚入的理论。实际上,根本没有寒邪之说,手脚凉主要是末梢循环差导致的。手脚的位置距离心脏最远,血液流动速度缓慢,再加上小宝宝自身体温调节机制尚未发育完善,小手小脚有些凉也是正常的。如果宝妈想给宝宝穿袜子也没问题,就像给脚穿了一件衣服,从而减少热量散失,达到保暖的效果。



可是听人说,晚上宝宝睡觉穿袜子影响血液循环!?在这里真想问问说这句话的人,为什么单单晚上穿袜子影响血液循环,白天为什么就不影响呢?血液白天晚上都是走同一条血管啊。事实上,穿袜子跟穿衣服一样,不会对血液循环造成影响,除非那种很紧的袜子或者衣服,脱下来的时候,明显在脚踝处有一道勒痕,这种袜子还是扔了吧,白天也不要给宝宝穿。


通常我们晚上都不穿袜子,主要还是觉得不舒服,也着实觉得没必要。夜里睡觉的时候,盖着被子或者睡袋,根本用不着袜子保暖,如果睡前觉得脚丫凉,可以用温热水泡泡脚,促进下肢的血液循环,也能让小脚丫暖暖的。所以,到底要不要给宝宝穿袜子这件事儿,主要还是看宝妈自己,如果想穿,宝宝自己也能接受,穿袜子也可以,如果宝宝拒绝穿,或者宝妈也不想穿,可又担心脚受凉,那就真心没必要了。


总结一下,想让宝宝在冬季睡个好觉,室内的温度、湿度都要适宜,还要保持宝宝的一定的风度,别裹得跟个粽子似得,当然无论什么时候,宝宝的睡眠安全都不能忽视。最后,晚上要不要穿袜子,全凭宝妈的心情了,想穿就穿,不想穿就不穿,没那么多纠结,留着纠结的时间给孩子多读本绘本吧。呵呵。



|参考资料:

http://www.livestrong.com/article/226568-how-to-humidify-a-room-without-a-humidifier/

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021

阅读原文 阅读 35072017-11-20