科学育儿7日谈(1):备孕和孕期生活

半年前,“口袋育儿”公众号(ID:koudaiyuer)算是正式开始运营。和大多数育儿公众号往往是某些妈妈的自媒体不同,“口袋育儿”不突出个人,不说自己“高知妈妈”啥的。(话说为什么“高知妈妈”育儿就牛了呢?很莫名其妙啊)口袋育儿始终强调“专业性”,因为我们认为科学育儿,“网红”是靠不住的。


这半年来,正是坚持“科学育儿”吸引了几十万宝妈宝爸关注我们。口袋育儿很多具有独创观点的文章,不仅被宝妈宝爸点赞,包括一些医生朋友也积极支持转发。这些关注和转发,都是对我们专业性的认可。


与此同时,也有的宝妈多多少少有些好奇,很想知道我们团队的成员,也就是那些“育儿顾问”们,她们自己是怎么带宝宝的呢?是真的按照“口袋育儿”说的那些科学育儿的原则吗?因此这周我们特别推出一个系列《“育儿顾问”科学育儿7日谈》,以“育儿顾问”的亲身经历,用笔记这样的第一人称视角,从备孕讲到宝宝2岁,全部是育儿顾问的亲身真实经历让大家看到我们不只是嘴上说说,而是真的在践行“科学育儿”!今天是第一篇。



1 | 备孕


说来几年前我准备要孩子的时候,先决条件就不如“口袋育儿”里面大部分宝妈喔。因为我算是“高龄”孕妇。一直在北京忙忙碌碌,结婚很久了也没想要孩子,待到想要的时候,发现就已经是“高龄”了。

既然高龄,所以从备孕开始,我就特别注意要科学。在备孕期间,我主要做了这几件事情:一,叶酸是必须吃的,在准备怀孕前3个月就要开始吃,我是提前了半年吃的。二,就是估算排卵期。这个需要严格的每天监测基础体温,要每天都监测喔,测的时间越长,估算排卵期就越准确。第三就是告诉老公必须戒烟戒酒至少半年,但最后老公酒是戒了,烟却一直没戒,真没办法。第四是不随便吃药。不过备孕那段时间,我也没生病,所以药就压根没吃过。

做好这些准备,就开始备孕了。但过了几个月还是没怀上。这时我想了个办法,就是和老公出去旅游了一圈,相当于再过一个蜜月。我原来想的是如果这样再没怀上的话,那么就和老公去医院检查一下。但幸运的是,果然就在那次旅游过程中怀上了。嘻嘻。

后来我告诉很多朋友“旅游备孕”这个经验,其实想想也有点道理。因为旅游的时候,环境变化了,心情也放松愉悦,这些都可能影响内分泌,更有助于怀孕。所以如果口袋育儿这里有朋友最近要备孕,可以试试我说的这个方法喔。



2 | 孕期活动和“流产”问题


很多宝妈知道自己怀孕后,就几乎完全“静止”下来,前几个月往往在家休息,不敢随便走动,甚至不敢伸手去晾衣服——因为担心流产。但这些“保护措施”完全没必要的。你看我刚才说了,我怀上宝宝的时候正好在旅游期间,当时还爬了好几座山,特别是有一次下着大雨爬山,浑身都湿透了。但这些都没影响到腹中的胎儿。

流产,其实最主要的原因是基因问题,这个占了70%的比例。也就是说如果遇到有“缺陷”的精子或卵子,那么无论孕妈妈做什么都会流产,这是人体的自我保护,是人类进化过程中学会的本能。现在社会上有一种歧视,认为“流产”了就是孕妇的责任,这是非常非常不公平的,绝大多数流产的责任,一半在男方,一半在女方

另外一部分流产,是因为女方有过多次“人流史”,这样确实容易再次流产,并且这个责任确实在女方。所以作为女人,一定要爱惜自己的身体,平时做好避孕措施。爱自己,这样才能更好的爱别人。

如果没有基因问题,没有“人流史”,那么宝妈怀孕后呢,一般来说就没有问题了。所以正常生活就好,不用刻意“静止”不动,那样对身体对胎儿其实不好的。当然,也没必要像我那样,怀着孕了还雨天爬山。正常生活就好了。嘻嘻。



3 | 孕期吃什么?不吃什么?


我比较幸运的是,孕吐反应比较小,基本没怎么吐,所以食欲一直没影响。反而随着宝宝越来越大,我的胃口也越来越好,吃得肥死了没办法啊。不过我虽然没有孕吐,但是当时也学了一个小办法,孕吐厉害的宝妈可以试试:喝酸奶。

说到“吃”,这几乎是孕期第二大的问题。(第一大的问题我明天再说,孕检!哈哈)。民间有很多传说,比如孕妇不能吃螃蟹,不能吃冷的,不能吃桂圆等等等等。但我知道这些说法其实不科学,所以我没有忌口,都吃。特别是孕期旅游的时候去了阳澄湖,还专门吃螃蟹。

大家说说这里的道理:胎儿是通过脐带、胎盘从妈妈的血液获得营养,所以影响胎儿健康的是妈妈的血液中的成分。而妈妈吃什么都是进入肠胃消化吸收,然后营养物质分解之后才进入血液。所以不管妈妈吃什么,食物到了小肠都分解为人体需要的氨基酸,都一样了。也就是说吃什么本质上都是一样的。比如螃蟹和豆子,无非一个是动物蛋白,一个是植物蛋白,但都是蛋白质。孕期能吃豆子,就能吃螃蟹!

这里要说另外一个问题,“食品安全”。其实我们现在社会,任何食品都有添加剂。但宝妈不要怕,只要是合格的食品都是安全的。人体很强大,食物中即使有微量有害物质,人体都能吸收不影响胎儿。但不安全的食品以及一些孕妇禁忌的药物,它的有害物质的剂量往往是安全剂量的100倍,1000倍,1万倍,这样大剂量情况下,人体就没法吸收了,就会受到伤害

所以宝妈不要关注“有害”,而真正要关注的是“有害的剂量”是多少!我有一个经验:一般来说,合格的食品“有害的剂量”都是安全范围,都可以吃;真正需要警惕的是不合格的食品以及药品!比如发霉的食物,孕妇可是千万不能吃喔!

在孕期吃的问题上,还有一个小提醒:深海鱼类往往汞含量超标,孕期最好不要吃海鲜!反正我是一点都没吃,不过我本来也不怎么喜欢吃海鲜。

不过在吃的问题上,哎,作为高龄孕妇,当时我遇到另外一个麻烦问题:血糖高。这事真的麻烦。我只好买了个血糖仪,基本从怀孕3个月以后,就开始不断监测。但血糖一直在临界线附近。有段时间没办法,医院让住院了几天,天天控制饮食。总算整个孕期血糖基本还是达标了。这个问题希望现在怀孕的宝妈要注意喔,血糖高对胎儿不好的,一定要控制。

最后还有一个问题,孕期需要补什么?现在市面上很多给孕妈妈的补品和补药,尤其是补钙的产品特别多。但我呢,孕期就吃过叶酸,别的都没吃过。尤其是补钙的东西!其实对孕妈妈来说,一定要检查自己是否真的缺钙才补,否则孕期钙吃多了的话,可能会造成胎儿血管内壁钙化,那可就是得不偿失了!至于DHA,我自己当时确实没吃,但是后来了解到,孕妇补补DHA也挺好的,所以有条件的孕妈妈可以根据自身情况,看看是否需要补DHA。(参考阅读:《补不补DHA,这篇文章完全说透了》

我现在回头再看看自己,孕期基本上就6个字:信科学,平常心。就这样过来了。明天聊聊“孕检”!

阅读原文 阅读 86692016-07-27