要想下奶快,喝汤还是喝水?

宝妈在哺乳期都希望奶水多,让宝宝吃得痛快。但是现在生活节奏快,压力大,环境复杂,往往影响了宝妈的奶水。那么怎么才能下奶又快又多呢?今天“口袋育儿”公众号就和大家聊聊这个话题。


在传统的育儿观念中,下奶的王牌措施就一条:喝汤!所以有些宝妈在月子里要喝各种汤,尤其有些民间传统做法的汤水还特别油腻,喝得宝妈们都反胃了。但是为了宝宝能吃到更多的母乳,宝妈还是捏着鼻子喝这些汤水。但其实仔细一推敲,你就会发现“喝汤下奶”这些说法是靠不住的。


妈妈的乳汁,主要成分是水,大约占80%。除了水以外,就是蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等等。乳汁的形成,就是产妇自身通过循环代谢,把水和上面说的蛋白质脂肪矿等等合成为乳汁的过程。让我们打个比喻,大家可以把自己想象成一个奶源工厂,有两条生产线,然后进来各种原料(妈妈的饮食);生产出了成品就是给宝宝喝的奶水。


这么一看要想奶水多,有两个方法:一是进来的“原料”更多;二是“生产线”的速度更快。从第一条来说,宝妈要吃的多,有营养的;从第二条来说,那么产奶的速度是谁在控制呢?而控制乳腺分泌的主要是两类激素:催产素和催乳素。


让我们一条条来说,先说“原料”:在几十年前,我们的父辈或爷爷那一辈,他们的生活水准很低,有时吃顿猪肉都算家里的大事。所以那个时候的产妇要想下奶多,“原料”方面最缺的是营养成分,比如蛋白质脂肪等等;也因此那个时候的产妇要多吃大鱼大肉多喝油汤,来补充自身蛋白质和脂肪。但现在情况完全变了,宝妈们几乎没有谁说家里猪肉都吃不起吧?大家基本都是鱼肉丰富。这个时候产妇要下奶,再喝浓汤就不合适,因为蛋白质脂肪本来就已经多了,没必要再补。反而,现在宝妈下奶最缺的“原料”是——水!所以宝妈,如果你在哺乳期,不用大鱼大肉每天喝汤搞的自己消化不良;而是要均衡营养,然后大量喝水,喝白水!


再说“生产线”。这个其实比上面说的“原料”更影响现代的宝妈下奶。因为很多时候,宝妈不是没奶水,而是不分泌!那么如何能让催产素和催乳素更多呢?最自然的方法就三条:宝妈心情愉快;让宝宝多吮吸;多按摩乳房!这三条措施都能促进激素分泌。


所以让我们总结一下,宝妈要想下奶快,不要迷信传统“喝汤”,而是做到:

1,多喝水

2,心情愉快

3,宝宝多吮吸

4,多按摩乳房


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