昨天我们“口袋育儿”微信公众号（ID：koudaiyuer）发布了原创文章《快告诉闺蜜，所有“美国bobo”，无论几代，全部都是假药！》，那么宝妈们可能会关注一个问题：产后，到底应该如何“缩阴”呢？

其实只有两种方法：手术或自我锻炼。

第一，其实早在1983年就国内就已经有医生为改善阴道松弛做手术方面的探索了，但一直到1995年才在学术杂志上出现阴道紧缩手术的文献，而今这项手术已经渐渐成熟，受益的人也越来越多。这种手术目前有几种手术方式，简单说来，就是缩小部分阴道的内径，可以理解为在阴道的某一段将一个O切成C，再将C缝合成小一号的O。但无论手术方式如何改进，它毕竟是一个有创的操作，而且术后2个月不能进行性生活，尚存在一些手术并发症的风险。

第二，因此最值得推荐的缩阴手段，就应该是自我训练了。我们知道每个人肌肉的力量是不一样的，这一方面取决于先天素质另一方面更受后天训练的影响，试想一个短跑运动员的肌肉与一个久坐办公室的白领的肌肉，其肌肉纤维收缩能力的差异是肯定十分显著的。阴道弹性的问题与此类同，对希望紧缩阴道改善性生活的妇女，建议进行一些相应的肌肉锻炼会有比较理想的效果。

进行缩阴锻炼时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率；试着将两个手指伸进阴道内，体会收缩骨盆底肌肉时，阴道内的手指是否感觉有压迫感；每次锻炼持续15到20分钟。该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但冰冻三尺非一日之寒，要收获良好的缩阴效果就要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网。如果女性朋友们能够坚持阴道锻炼，必能收到意想不到的效果，为生活增添乐趣。

第三，唯有那些长期坚持阴道锻炼而毫无改善迹象的，方可考虑进行阴道紧缩术”