分月龄攻略❗带娃出行,最重要的是如何让娃吃好!

什么?国庆嫌人多不出门?我喜欢家里蹲?醒醒别做梦了~~你以为你还能一觉睡到中午12点?亲爱的妈妈把午餐做好了等你洗漱吃饭??NO!现实是你是妈妈了,角色对换了!!!你才是那个全年365天每天24小时无休,每天把饭做好等着宝贝多吃两口就开心不已的亲妈!!


就算你躲得掉各种不相关人士的婚礼,躲得掉七大姑八大姨的邀请,总还是忍不住带着孩子出去玩玩,看着孩子开心的笑脸,再苦再累都值得!所以,亲,带着娃出门啊!嘻嘻!


带娃出行,虽然爸爸承担了很多体力劳动,但宝宝最关键的问题还是需要妈妈们操心的喔。这个问题就是:吃!在旅行途中,宝宝怎么吃好!那我们口袋育儿(微信:koudaiyuer)今天就是一篇详细的带娃出行,如何吃好的攻略!


 

01 | 一天来回的短途旅行

 

6-12月龄准备清单:

母乳:哺乳巾

奶粉:500ml保温杯,奶粉盒准备一天的奶粉量

辅食:成品米粉+成品肉泥菜泥+相对好刮泥的水果

             或菜肉稀饭+相对好刮泥的水果

零食:泡芙/手指饼干

示例:

牛肉胡萝卜青菜小米粥/虾泥西兰花绿豆粥

香蕉/葡萄/猕猴桃

 (/表示或者)


宝贝可能刚刚添加辅食,这个时期基本也只能靠爸爸妈妈抱着或者推着车走,懵懵懂懂的对新奇景色好奇。宝贝的吃喝问题相对简单,母乳不必说,有奶牛妈妈,随时可以喝奶,不方便的是宝宝喝奶时间不固定,也许正好在人多的地方就开始闹着要喝奶了,如果附近没有遮蔽,随身准备一条大大的围巾或者哺乳巾也是避免尴尬的好选择,围巾还可以用来给宝宝睡觉的时候当被子。


奶粉喂养的宝妈出门准备一个500ml的保温杯和一个奶粉,注意里面不需要烧开的水,如果是保温效果不错的杯子,烧开水后晾凉到60-70度左右的水刚刚好,一整天下来最后一餐奶也能维持到40度左右。奶粉分餐的便携盒也非常推荐,缺点是万一宝宝突然想多吃点很可能准备不足,提醒妈妈们出门不要按照宝宝在家的食量准备,至少多准备1-2顿的奶粉,有些宝宝出门不爱吃饭,多喝点奶也能凑合一天,出门在外永远要手中有粮心中不慌。


辅食方面,6-12月宝宝辅食量不大,种类也不太多,需要注意的是食物的性状,因为外食都有很多盐,所以最好自己给孩子带辅食,不吃餐馆的食物。当天来回的出行一般最多在外吃两顿,完全可以用成品肉泥果泥米粉来解决。比如


 

(肉泥有少量钠,100g肉泥中有13mg的钠,有很多妈妈看见营养标签中有钠就会紧张,觉得不能给1岁之前的宝宝吃,实际上每次宝宝能吃20g肉泥就非常不错了,计算下来只有3mg左右的钠,完全不必因为这个原因不选择)



这些成品泥都是适合外出给宝宝吃的,有些妈妈会带有成品泥有防腐剂添加剂之类的偏见,其实现在的成品泥确实是不需要化学防腐剂的,高温灭菌+密封保存即可,非常安全。不过大人就餐时需要考虑选择能给各种泥加热的餐馆,一般需要自己准备一个塑料的饭盒在餐馆的微波炉加热、唯一存在的问题是平时很少给孩子吃成品泥,突然吃两顿,很多宝宝会拒绝,如果平时不太吃成品泥的宝宝,出门一定要有plan B,比如多准备一些在家爱吃的小零食也能临时凑凑数,不然宝宝什么都不吃,一天大家都没心思好好玩耍了。


没有推荐果泥是因为果泥往往含糖,同时也不见得多方便。完全可以自己准备简单易处理的水果,比如香蕉葡萄猕猴桃火龙果之类的,不用打泥就可以直接吃,等同于果泥了。


如果选择自制粥相对麻烦一些,不过一早煮好了放在焖烧杯里出门也可以不用考虑如何加热,一个350ml的焖烧杯就可以带两顿饭了。


考虑到中午晚上都要吃一样的东西,做一个营养全面的粥的套路就是:

肉+1-2样蔬菜+1-2种主食,会做饭的亲可以考虑一下食材的颜色搭配,不会做的按照上面的公式随便搭配即可。比如:牛肉胡萝卜青菜小米粥/虾泥西兰花绿豆粥


Tips:绿色蔬菜最后放,不过闷烧壶里放一天再绿的蔬菜也会变黄,倒不用担心营养损失,只是提醒各位妈妈拍照要趁刚出锅的时候最好看。


出门不需要给孩子把菜肉分开,乱炖这样一锅菜肉粥就行,出门还是以方便为主。

 


13-24月龄准备清单:

母乳:哺乳巾

奶粉:500ml保温杯,奶粉盒准备一天的奶粉量

辅食:菜肉炒软干饭+大部分水果

零食:常温酸奶/饼干/少量含糖零食

示例:

鸡肉莴笋甜椒炒饭/肉丁木耳胡萝卜烩饭

苹果/梨/哈密瓜切丁装保鲜盒,橘子/柚子/香蕉直接带


母乳和奶粉的问题同上,但是1岁以上的孩子很难用肉泥打发了,再加上孩子的咀嚼能力也发展到需要软干饭+切成颗粒的菜和肉了,出门还是以简单的原则,炒一个什么都有的炒饭营养和携带都方便很多。


水果方面选择也大了很多,不过牛油果,橙子这种需要借助工具处理的水果最好别带着给自己添麻烦,多半都是背着出门又背着回家的。


零食可以作为大人吃饭的时候安抚孩子使用,注意选择低糖零食,不要从小给孩子养成爱吃甜食的习惯。

 


02 | 需要好几天的长途旅行

 

6-12月龄准备清单:

母乳:哺乳巾

奶粉:500ml保温杯,直接带一整包奶粉

辅食:成品米粉+成品肉泥菜泥

水果:在外购买

零食:泡芙/手指饼干

出门好几天,也许还要坐飞机,自制小粥很困难,怕宝宝不吃成品泥可以提前几天适应,实在不行就狂喝奶,多吃米粉,水果和零食,担心宝宝吃不够肉怎么办?实际上每天的奶提供了大部分蛋白质需求,就算有一两天吃不上肉也不会影响到宝宝的发育。


在外购买的水果也可以买香蕉猕猴桃这样不用打泥的水果,一切以方便为主,种类可以压缩。

 

13-24月龄准备清单:

母乳:哺乳巾

奶粉:500ml保温杯,直接带一整包奶粉

辅食:准备一把辅食剪,在餐厅给孩子点适合他的饭菜:比如三鲜,肉丸子,白灼虾,清蒸鱼,炒青菜,番茄蛋汤,面条

水果:在外购买

零食:常温酸奶/饼干/少量含糖零食


孩子一岁以上,虽然不能完全跟着大人在餐馆任性吃喝,但是餐馆可供孩子吃的食物也不少。主食方面也可以米饭和面条换着吃,注意大多数餐厅都会放不少盐,吃之前尽量用白开水把食物过一遍去掉大部分盐。再用辅食剪尽量把大块的食物减小。


附一个省钱实惠几乎每个餐厅都有的菜的食谱:


早餐:稀饭/馒头,鸡蛋,玉米,奶(母乳/配方奶) 早点:水果 午餐:清蒸鱼,青菜羹,番茄炒蛋(汁可以拌饭),紫菜绿豆汤,米饭 午点:常温酸奶100ml,午休醒后喝奶 晚餐:金钩冬瓜,肉丸汤,炒菜心,五谷丰登(粗粮杂烩)中的粗粮给孩子啃一两样,面条晚点:饼干,奶

 


根据我们的攻略,宝妈肯定能让宝宝在玩的同时,还吃得好好的!嘻嘻。这样出门是不是轻松多了?


最后,口袋育儿祝所有宝妈宝爸和宝宝,节日愉快、开心!


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